Forebyg museskader
Vær opmærksom, hvis:
- du arbejder mere end 20-25 timer om ugen med musen ved computerskærmen.
- du arbejder under tidspres.
- du er kvinde, der bruger musen til konstruktions- og layoutprogrammer.
Hvordan opstår museskader - og hvad er symptomerne?
Museskader opstår typisk ved arbejde, der kræver mange gentagne bevægelser. Derved spændes musklen over længere tid, hvilket kan forårsage skader. Symptomerne er bl.a. smerter, ømhed og snurren i musklen og nedsat bevægelighed i f.eks. arm og skulder.
Valg af mus og tastatur
Hvilke arbejdsredskaber i forbindelse arbejde med computer i grafiske computerprogrammer er de bedste, når du vil forebygge arbejdsskade og nedslidning? Der findes mange typer af mus og tastaturer på markedet, og det er meget individuelt, hvad der fungerer bedst for dig. Der er ikke andet for end at du må prøve dig frem.
Læs mere om musen og tastaturet
Men selv det bedste udstyr forebygger ikke nødvendigvis arbejdsskader i form af musearm. Det er vigtigt at du også lytter til din krops signaler – og tager dem alvorligt.
Gode råd om forebyggelse
- Hold jævnligt pauser i musearbejdet
- Arbejd max 20 timer om ugen med intensivt musearbejde
- Skift mellem stående og siddende arbejdsstilling
Hvis du oplever smerter
- Orientér din tillidsrepræsentant og arbejdsmiljørepræsentant
- Bliver dine smerter værre, kan TL hjælpe dig med at anmelde en arbejdsbetinget lidelse
- Husk at gemme dokumentation for hele forløbet
